¡Lo que necesitas es una buena y rápida comida gamer! En este artículo vamos a definir qué condiciones debe cumplir un buen almuerzo para un jugador profesional. Después, detallaremos los mejores ingredientes, y acabaremos con varias ideas de recetas para gamers. No queremos que muerdas la pantalla por error, mientras buscas comida.
La comida real para gamers debe tener tres características principales:
- Se debe poder preparar en poco tiempo, porque queremos volver a la partida lo antes posible
- Debe ser sana y darnos mucha energía, para poder seguir concentrados mucho más tiempo
- Debes poder comerla con una sola mano, para evitar dejar de jugar o interrumpir la partida innecesariamente
Ingredientes y elementos básicos a la hora de cocinar
Vamos a echar primero un vistazo a los ingredientes básicos perfectos para una dieta gamer. Incluso un jugador profesional debería conocer qué tipos de alimentos debería comprar antes de cocinar. Los siguientes ingredientes deberían entrar en tu lista de la compra la próxima vez que vayas al supermercado:
Patatas, arroz y pasta - Carbohidratos puros
Estos ingredientes básicos tienen todas las propiedades que hemos mencionado arriba. Se pueden comer con una mano, son fáciles y rápidos de cocinar y contienen los carbohidratos necesarios para recargar nuestra energía. Además, te hacen estar satisfecho durante varias horas, así que puedes retrasar, aún más, tu siguiente comida.
Verduras frescas - Vitaminas crujientes
La verdura es deliciosa y muy rica en vitaminas, en especial el pimiento, pero aunque casi todas las verduras son perfectas para los gamers. Se pueden servir en pequeñas porciones y también acompañando a las patatas, arroz y pastas. Las verduras se cocinan muy bien al vapor y se les puede añadir una salsa de tomate o leche de coco.
Huevos y legumbres - Buenas proteínas
Se destacan por su gran contenido proteínico y su bajo contenido graso. También están deliciosas y se preparan rápidamente. Además, se pueden comer con una sola mano, lo que nos da una ventaja para no perdernos el fragor de la batalla.
Diferentes tipos de comida gamer - ¿Qué comer en cada situación?
Ahora que tenemos todos los ingredientes, no sólo tenemos que comer tostadas con mortadela. Pero, ¿qué podemos hacer con estos ingredientes? Por supuesto, depende de qué comida necesite el jugador en ese momento. Al igual que en los juegos hay comida para mejorar tu regeneración de maná o tus puntos de vida, la comida de un verdadero gamer se divide en varias categorías.
Cocina asiática - Rápida y deliciosa
La cosa más práctica de la cocina asiática es que quitando el wok, no tienes que poner muchas más cosas en el fuego. Al no tener que lavar tantos cacharros, ahorras tiempo y trabajarás con menos interrupciones. Además, tampoco tienes que tener mucha idea de cocina para probar a cocinar este tipo de comida. La comida asiática es muy sana, ya que contiene mucha verdura.
La comida se sirve en pequeños boles y se come con una cuchara o tenedor. No hacen falta cuchillos. Este tipo de comida es muy recomendable para los gamers ya que, casi todos sus platos, llevan arroz y pasta. Sus ventajas ya las hemos repasado en el apartado anterior.
Por encima de todo, la cocina asiática es perfecta para aquellos cocineros novatos que no dominen el arte de la cocina, aunque hay que decir que también existen platos muy elaborados.
Hamburguesas, bocadillos, comida para comer con las manos, sin un tenedor, y con buenos ingredientes
Por supuesto, cuando hablamos de comida rápida y deliciosa, tenemos que hablar de hamburguesas, bocadillos, sándwiches y todo tipo de comida que podamos comer sin utensilios. Aunque existan prejuicios por culpa de cadenas de comida rápida como McDonald’s y demás, estos platos pueden también ser muy sanos.
Son especialmente adecuados para añadir al plan de alimentación de los jugadores, si están hechos en casa con buenos ingredientes.
Batidos y Smoothies, comida líquida
Los batidos y smoothies se pueden preparar usando casi cualquier cosa. Solo necesitas una licuadora y diferentes tipos de frutas y vegetales. El resultado es un snack sabroso y muy sano, el cual se puede beber incluso con una pajita.
Para asegurarnos que estos batidos nos llenan, podemos añadirles yogurt líquido. Los cubitos de batidos de verduras te ayudarán a refrescarte cuando tengas mucho calor.
Las excepciones de la regla
CUANDO tienes poco tiempo para recargar pilas
En el caso de que tu descanso para comer sea corto, te vendrá la tentación de comer comida rápida o basura. Esta no debería ser la regla. Durante nuestra investigación encontramos un producto bastante gracioso, y que se llama literalmente: ¡Gamer-Food!
Sí, se llama así. Prometido. Es una mezcla de frutos secos, cafeína, taurina y ginseng. Eso sí, no tenemos claro si os lo dejarán pasar, o no, en aduanas.
Hábitos de comida saludable
El ¿CÓMO? de la COMIDA SALUDABLE.
La pregunta, “¿qué debería comer siendo un gamer?” ya la hemos contestado, pero todavía nos queda el “¿cómo?”. No solo es importante comer comida variada y sana, pero también asegúrate de:
- Cómete una porción normal y evita comer demasiado ya que esto te desconcentrará
- Tu comida debe tener un equilibrio sano entre grasas, proteínas y carbohidratos
- No comas siempre delante de la pantalla
Un hábito peligroso en la escena gaming es abusar del café o bebidas energéticas para no dormir. Esto está bien si lo haces de manera esporádica, o situaciones excepcionales, pero no debería ser algo que hagas todos los días. Hay que tener moderación.
La cafeína y taurina se sabe que causan problemas circulatorios e incluso pueden llegar a provocar ataques al corazón en algunas personas. Cuando estás cansado, la fatiga es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que necesita descansar. Y sin duda alguna, tu cuerpo sabe qué es lo mejor para ti.
Puedes leer más buenos consejos para tu día a día como gamer en este artículo Consejos para el día a día de gamers y streamers.
